اگر چه بدن نقش مهمی در سریعتر شنا نمودن دارد؛ البته ذهن شما نیز بایستی درگیر این روند شود. 2. چنانچه مدت متعددی در آفتاب ماندهاید، از وارد شدن ناگهانی به آب سرد خودداری کنید، علت همین پیشنهاد پیشگیری از شوک دمایی است. کلیدی بازوهای خود، حرکت “خزنده” را انجام دهید، یک دست را به سمت راست بلند نمایید و آن را مستقیما به سمت آب در کنار سر خویش قرار دهید. در شنا تن دیگر ذیل فشار وجود ندارد و سنگینی آن کمتر مییابد؛ به این ترتیب راحتتر وزن بدن را تحمل میکند. همین گام زدن اول می تواند دارای یاری کناره استخر و یا فرد دیگر باشد. علاوه بر همین شنا در شرایط درازکش، به رجوع و برگشت خون وریدی به سمت قلب کمک کرده و آن را آسان میسازد. اما حیاتی این توصیف بعضی ممکن می باشد که شناگر پس از مدتی از انجام حرکات تمرینی تکرای خسته شود و همین احساس به وی دست دهد که انرژی زیادی را برای انجام حرکات تکراری از دست می دهد. تمرین طولانی مدت، مهم ریتم منظم و شدت متوسط منجر سازگاری مطلوب اهمیت دیگر فعالیتهای فرد میشود: تثبیت فشار خون، کمتر فرکانس قلبی زمان خواب و فعالیت، و افزایش تحمل در انجام فعالیتها از دیگر فواید شنا برای سیستم قلبی عروقی به شمار میآیند. شنا ممکن هست آنقدر احساس لطف داشته باشد که بخواهید هر روز به استخر سر بزنید؛ البته نظیر هر مدل ورزش به ویژه زمانی که مهم کمردرد دست و پنجه قابل انعطاف میکنید، بایستی حیاتی نظم و حیاتی اعتدال انجام شود، مهم همین کار میتوانید از آسیبهای بیش از حد خودداری کنید. شنا به اشخاصی که ستون فقراتشان دچار مشکل هست سفارش میگردد چون این ورزش ماهیچههایی که آن‌ها را حفظ میکند، تقویت خواهد کرد. در سرانجام این ورزش به اشخاصی که مفاصل اعضای ذیل تنه شان اختلال دارد، به ويژه مبتلایان به آرتروز کمک میکند. هم به جهت تفریح و نیز برای مسابقه میتوان شنا کرد، به این ترتیب شنا نیازهای اساسی جسمی خصوصاٌ نیاز به ورزش را تأمین میکند. تا سال ۱۳۱۴ در سراسر کشور‌ایران حتی یک استخر شنا، هم کمبود و تنها در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک استخر برای تدریس شنا به دانشجویان دانشکده افسری ساخته بودند. هم زمان و هم شدت شنا قابل تعدیل است، به این علت همۀ اشخاص اساسی هر تراز توانایی و بنابر گنجایش های خودشان میتوانند شنا کنند. به جریان هایی که از آب رودخانه بدور میشوند، بدبین باشید. و میزان هدفمند ضربان قلب خویش را معلوم بکنید و به مقدار درک اعمال خودتان متکی باشید و در محدودهٔ فی مابین نیمه شدید تا شدید شنا کنید. زمانی که شما این نوشته را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با حلقه نجات شنا وب تارنما خویش باشید.

ایندکسر